Диета с черносливом или как похудеть за 4 дня

Недаром сухофрукты пользуются хорошей репутацией среди тех, кто следит за своей фигурой. Мало того, что они позволяют сбросить лишний вес, так еще являются вкусными. Одним из ярких примеров их применения может быть диета с черносливом. Она рассчитана всего на 4 дня и позволяет сбросить от 2 до 5 кг, а это довольно ощутимый результат за столь короткий период.

Но поговорим сначала о самом основном ее продукте – черносливе. Чем он полезен и как воздействует на организм человека.

Полезные свойства чернослива

Чернослив уже давно известен тем, что улучшает перистальтику кишечника. А происходит это благодаря его волокнистой структуре и наличию в нем пектина. Вместе с этим он позволяет выводить из организма шлаки и другие токсические вещества, которые препятствуют нормальному обмену веществ и тем самым провоцируют набор лишнего веса.

dieta na osnove chernosliva

Кроме того, если говорить о питательной ценности, то чернослив и тут хорош. Несмотря на то, что он обладает невысокой калорийностью (примерно 242 ккал на 100 грамм, тогда как у мучных изделий этот показатель в два раза больше), несколько штучек черносливин способны насытить человека и избавить его от чувства голода. Это объясняется тем, что он имеет низкий гликемический индекс (то есть усваивается очень медленно, высвобождая при этом энергию в небольшом количестве и тем самым продлевая ощущение сытости на более длительное время). Из-за этого свойства его часто рекомендуют использовать в качестве быстрого и полезного перекуса.

Также, в высушенных плодах сливового дерева есть большое количество микроэлементов и витаминов. На первое место тут выступает калий, далее фосфор, магний, железо, бета-каротин, витамины группы В, витамин С и органические кислоты. А также доподлинно известно, что он обладает антибактериальными свойствами, а потому помогает повысить защитный функции организма и укрепить иммунитет.

Какой чернослив выбрать

В крупном супермаркете сейчас можно увидеть несколько видов чернослива, которые при беглом осмотре схожи между собой, но почему-то продаются по разной цене. Этому факту есть простое объяснение – одни из них качественны, а другие не очень. Так как мы выбираем сухофрукт для диеты, важно, чтобы он действительно был полезен. А поэтому свое внимание надо обращать на тот чернослив, который: имеет насыщенный черный оттенок, не горчит и не блестит.

Если же вы купили блестящий чернослив с прямо-таки лоснящейся поверхностью, промойте его водой. Только помните, что кипяток способен убить большинство полезных свойств сухофруктов, а потому используйте только холодную или теплую воду.

Диета на основе чернослива

Как мы уже говорили, эта диета длится только 4 дня. Но ее большой плюс есть еще и в том, что она крайне питательна, ведь тут нет строгих ограничений в наборе продуктов. Все это можно увидеть, ознакомившись с меню:

День 1. Завтрак должен состоять из одного вареного яйца, одного спелого грейпфрута и одной штучки чернослива. Все это можно запить либо чаем, либо кофе. Напитки не должны содержать сахара, сливок или прочих подсластителей.

На обед надо приготовить одну порцию диетического борща из овощей (можно без картофеля), сварить вкрутую одно яйцо и съесть все это вместе с одним ломтиком хлеба из отрубей. В качестве десерта тут выступают горсть грецких орехов и 8 черносливин. Из питья разрешается только одна чашка чая без сахара.

Что же касается ужина, то он должен быть таков: запеченная или вареная рыба нежирных сортов, одно вареное яйцо и апельсин. Их запивают травяным или зеленым чаем без добавок.

День 2. В качестве завтрака выступают: 300 грамм любого твердого сыра и 2 плода чернослива. Вместо чая разрешается выпить чашку несладкого кофе.

Обед. На первое блюдо рекомендуется сварить свежие щи, в качестве второго – скушать 70 грамм отварной говядины с ломтиком хлеба из отрубей. Под конец трапезы необходимо съесть пару штучек миндаля и запить все это несладким зеленым чаем.

На ужин – приготовить салат из зелени и овощей, заправив его оливковым маслом. После него съесть 5 плодов чернослива и опять-таки запить все чашкой чая.

dieta s chernoslivom menu

День 3. Теперь на завтрак разрешается скушать тост (хлеб из отрубей) с кусочком ветчины и твердого сыра. В качестве напитка можно выбрать либо несладкий кофе, либо чай.

На обед необходимо в который раз сварить суп из овощей, а на второе – отварить 70 грамм картофеля и добавить к нему 1 помидор. На десерт взять 2 штучки чернослива и заварить чашку чая.

На ужин можно выпить только 1 стакан обезжиренного молока, заев его 1 хлебцом и 5 черносливинами.

Яндекс.Метрика