Как добиться глубокого сна 

Исследователи Гарвардской медицинской школы, что в Бостоне, исследовали и обнародовали причины глубокого сна. Оказывается, в основе глубокого здорового сна специальные отражающие антишумовые «фильтры» – импульсы, создаваемые мозгом, которые не допускают посторонние звуки до сознания спящего.
Как известно, некоторые способны засыпать сразу, едва донесут голову до подушки. И проспать всю ночь, не замечая посторонних звуков. Другие засыпают с трудом и легко просыпаются от любых незначительных шумов – например, когда люди говорят или от тиканья часов.
Познавательное исследование длилось три ночи. В первую ночь у каждого из добровольцев при помощи ЭЭГ подсчитали количество антишумовых фильтров – «веретен», как назвали их ученые из-за характерного изображения. Две следующие ночи стали кошмаром для испытуемых. Их различными способами будили, как только они засыпали. Использовалась как приглушенная человеческая речь, так и шумы автомобилей, самолетов, музыки и т. п.
Одни добровольцы продемонстрировали высокую активность мозга, отражающую посторонние шумы. Проявилось это в порождении значительного количества «веретен» на ЭЭГ. В результате данная группа добровольцев просыпалась значительно реже другой группы, у которой «веретен» вырабатывалось значительно меньше.
Теперь ученые работают над тем, как натренировать или искусственно вызвать данную возможность мозга блокировать посторонние шумы во время сна. Поскольку здоровый глубокий сон – не отдых для мозга, а время качественно переработать поступающую извне информацию. Если не давать мозгу этой возможности, его способность усваивать новое резко снижается.
Как быть, если накатывает депрессия, имеются межличностные внутрисемейные проблемы, а так же проблемы общения и поведения? Возможно, необходима консультация психотерапевта психолога. Бесплатная консультация психолога или консультация психолога по скайп позволяют оперативно задать интересующий вопрос психотерапевту.

Яндекс.Метрика