http://fano-vote.ru Как правильно набрать и нарастить мышечную массу | Бабочка

Как правильно набрать и нарастить мышечную массу

Многие используют для наращивания мышечной массы специальные анаболические препараты. Конечно, с их помощью можно добиться прироста мускулов за кратчайшее время, но они имеют множество побочных эффектов. Если необходимо набрать массу, лучше придерживаться основ и употреблять специальные продукты. Также нелишне будет купить белковую сухую массу на сайте http://www.di-so.ru/.

Основы наращивания

Для правильного и безопасного наращивания мышечной массы следует использовать только специальные методы и натуральные средства.

Существуют определенные основы-правила:

  • Пить много воды. Если в организме не будет достаточного количество жидкости, то вес не начнет увеличиваться. Обусловлено это тем, что организм на 2/3 состоит из воды, поэтому рост без нее не представляется возможным.
  • Не нужно гнаться за показателями. На первых этапах они могут или вообще не меняться, или делать это медленно. Однако если все выполняется правильно, то, рано или поздно, появится и положительная динамика.
  • Не пренебрегать перекусами и есть часто. Именно медиками было разработано дробное питание, которое изначально использовалось при лечении желудочных заболеваний. А благодаря положительному эффекту, его начали использовать и спортсмены. При частом питании мышцы будут обеспечены непрестанным притоком глюкозы и аминокислот. Процессы катаболизма при этом исключены.
  • После тренировки – быстрые углеводы, а до – медленные. К последним причисляются овощи, бобовые и злаковые каши. А к первым – шоколад и выпечка. Сложные (медленные) углеводы расходуются на протяжении долгого времени, отдавая малыми порциями свою энергию. Быстрые элементы практически мгновенно поступают в кровь.

Правильное питание

Человек любой комплекции может набрать сухую мышечную массу. Она набирается достаточно быстро, если правильно разработан план питания. В меню должны обязательно присутствовать токоферол, рибофлавин, ретинол, аскорбиновая кислота, тиамин, витамины С, Е и В1. Особенно важны витамины, поскольку они ускоряют все процессы и успешно помогают набрать массу мышц. Также они питают нервные клетки, защищают от токсинов, благотворно влияют на кровь.

Не мене важно разработать точный график приема пищи. Только правильное питание, интенсивные и постоянные тренировки позволят добиться нужного результата. Ни в коем случае нельзя голодать, поскольку это нанесет страшный вред организму.

Яндекс.Метрика