Здоровый образ жизни для ребенка

С малых лет ребенок должен вести правильный, здоровый образ жизни. Естественно, за всем этим должны следить его родители. Вот когда ребенок становится более или менее независим от мамы и папы, тогда он сам решает, что для него хорошо, что плохо. А пока вся ответственность на плечах его родителей. Они должны учить его манерам (воспитание непосредственно), а также приучать его к ведению здорового образа жизни. Сюда входят: правильное питание, ребенок должен получать самые лучшие продукты питания, грамотный распорядок дня (уроки, отдых, еда, сон — все должно быть по графику), а также занятия спортом.

Донести до ребенка, как правильно нужно питаться, в двадцать первом веке довольно сложно. Ведь магазины сейчас буквально изобилуют всякими шоколадками, сладкой водой и другими приятными на вкус, но довольно вредными продуктами. Поэтому родители иногда должны чуть ли заставлять свое чадо есть супы, употреблять фрукты, овощи и так далее. Все самое полезное включать рацион и свести к минимуму употребление вредных продуктов. В ряде случаев может потребоваться консультация детского гастроэнтеролога. Подробнее можно почитать по ссылке http://dcenergo.ru/pediatricheskoe_otdelenie/detskij_gastroenterolog/

К слову, многие врачи сейчас рекомендуют применять правила раздельного питания. То есть стараться разделять прием пищи, содержащую белки, с приемом пищи, содержащую углеводы. Подобные таблицы легко найти в Интернете, или просто попросить ее у врача. Это нужно для того, чтобы желудок успел переваривать еду и продукты питания не гнили в желудке. Кстати, не стоит покупать любые овощи и фрукты. Всегда надо следить за уровнем нитрата в организме ребенка. Сейчас это сделать легко: в аптеках можно свободно приобрести нитрат тестер или нитратометр.

Здоровый образ жизни — это и грамотный распорядок дня. Главное внимание стоит уделить времени, когда ребенок ложиться спать и когда просыпается. Оно должно быть каждый день одинаковым. То есть ребенок должен ложиться каждый день в один и тот же час, и вставать также. Так намного легче добиться здорового сна. Еще очень важно соблюдать время приема пищи (завтрак, обед, ужин). Урокам ребенок также должен посвящать определенное время, но оно не должно быть слишком большим. Мозги в юном и подростковом возрасте не должны перенапрягаться.

К занятию спортом ребенка нужно привлекать как можно раньше. Практически с первого класса. Лишний раз не стоит говорить и об обязательной утренней зарядке. Родители сами должны выбрать для него вид спорта, прекрасно зная возможности малыша. Желательно правильно вписать тренировки в распорядок дня. Обычно они проходят после школы, перед ужином.

Вот основные правила здорового образа жизни. Чем раньше ребенок начнет его, тем лучше. Никогда не надо что-то серьезно менять. Родители должны четко знать, что полезно, а что нет их ребенку. Исключить самые вредные продукты питания, травмоопасные виды спорта, позднее засыпание, прогул уроков и другие вредные здоровью действия и ситуации. В дальнейшем это все слишком негативно может повлиять на него. Ведь здоровый образ жизни ребенка — гарантия его правильного и успешного развития, становление сильной и здоровой личности.

Яндекс.Метрика